Gestionar las emociones y necesidades

Identificar sensaciones corporales
Las emociones son una reacción natural en respuesta a un estimulo  y se reflejan en una serie de sensaciones fisiológicas, imágenes mentales, memorias y pensamientos. La percepción de todo eso son los sentimientos y además, las emociones negativas sirven como una guía interna que nos proporciona información importante para reflexionar sobre los objetivos, necesidades y valores de los que estamos siendo privados.

“La llave que favorece la toma de decisiones personales consiste, en suma, en permanecer en contacto con nuestras propias sensaciones.” (Goleman, 2012, p.105)

Aceptar y sentir las emociones

Aceptar y sentir las emociones
Aceptar las emociones
Una forma efectiva de trascender las emociones dolorosas es prestar atención a las sensaciones en nuestro cuerpo y sentirlas sin juzgarnos.  Es decir, aceptarlas tal como vienen puesto que es natural sentir dolor o rabia cuando nos hacen daño o perdemos a una persona importante en nuestras vidas.

Sin embargo, esto no quiere decir dejarse dominar por los sentimientos y actuar precipitadamente en situaciones conflictivas.